Choisir des activités adaptées à son style de vie

Quels que soient vos objectifs il est important de ne pas trop exiger de vos capacités. Voici comment choisir des activités adaptées à votre style de vie pour vous mettre en forme avec du plaisir.

Vous avez peut-être le corps d’un joueur de soccer brésilien, mais malheureusement vos douleurs aux tendons vous interdisent ce sport. Comment trouver des activités physiques appropriées à votre style de vie? Ces quelques conseils répondront à votre question.

• En présence de limitations physiques comme l’obésité, une maladie cardiaque ou pulmonaire ou encore une blessure physique, votre médecin vous aidera à élaborer un plan de remise en forme. Écoutez ses conseils et n’en faites pas trop.
• Chaque programme d’exercice doit combiner l’activité cardiovasculaire qui augmente la fréquence cardiaque (marche, jogging, cyclisme, natation, randonnée, activité aérobie), l’entraînement musculaire(haltérophilie) et l’étirement.

Vous devez connaître votre forme physique actuelle avant de démarrer un nouveau programme de remise en forme.

• Si vous envisagez de vous inscrire à un club de sport, profitez de ses programmes d’évaluation personnelle normalement offerts aux nouveaux membres.
• Il est important de commencer lentement et de vous montrer raisonnable. Une blessure ou une douleur intense après le premier jour peut facilement vous décourager.
• Restez à un niveau d’exercice modéré et augmentez lentement à mesure que vous devenez plus fort.

Considérez votre style de vie pour décider quelles activités vous conviennent.

• La marche pourrait être votre meilleur choix si vous vivez une vie sédentaire et si vous avez juste besoin de sortir de la maison 30 minutes par jour.
• Lorsque vos horaires de travail et votre vie sont occupés et qu’il est difficile de vous rendre au club de sport, envisagez une dizaine de minutes d’entraînement à la maison le matin et de nouveau dans la soirée.
• Vivez-vous dans un climat froid? La course à l’extérieur n’est peut-être pas pour vous. Dans un climat chaud, la randonnée et la bicyclette pourraient convenir à votre style de vie.
• Réfléchissez bien à la réalité de votre style de vie pour déterminer quel programme d’exercice est le plus avantageux.

Il est inutile de vous inscrire à un club de sport si vous en détestez l’idée même. Vous n’irez pas et vous perdrez votre argent.

• Déterminez ce que vous aimez et imaginez ensuite votre programme de mise en forme.
• Si vous aimez être dehors, inscrivez-vous à des périodes d’entraînement en plein air ou trouvez un ami pour partir en randonnée.
• Un club de course ou un cours de danse vous convient si vous aimez l’aspect social de ces activités.

• Voulez-vous être plus souple? Pensez à un cours de yoga ou de tai-chi.
• Voulez-vous tonifier et sculpter vos muscles? Un entraîneur personnel vous montrera la voie.
• Voulez-vous perdre du poids? Les activités d’aérobie qui brûlent les calories sont indispensables.
• Il est assez difficile de démarrer un programme d’exercice. Rendez cette démarche plus facile en adoptant un plan qui vous plaira et que vous respecterez.