Remèdes maison et conseils de nutrition pour l'hypertension

Avec une tension artérielle élevée, vous risquez de vous exposer à toute une variété de maladies cardio-vasculaires. Pour baisser votre hypertension, suivez les conseils suivant.

Il existe une série de remèdes maison que vous pouvez contacter afin d'améliorer votre santé. En voici quelques uns.

• Le gui, l'aubépine et l'arnica sont utilisés depuis longtemps pour réguler la tension artérielle. Ils peuvent être utilisés individuellement pour préparer du thé ou un mélange de thé.
• Essayez cette recette de thé aux olives de la Méditerranée: versez environ une tasse d'eau bouillante sur deux cuillères à café de feuilles d'olives séchées et hachées, laissez infuser 10 minutes et filtrez. Écrasez trois gousses d'ail et mélangez dans le thé avec une cuillère à café de miel.

Un verre quotidien de jus d'ananas frais ou une portion d'ananas frais peut aider à contrôler la tension artérielle.

• Le fruit contient une enzyme appelée la bromélaïne qui réduit l'accumulation de tartre sur les parois des vaisseaux sanguins et les rouvre.

Dans une bouteille transparente, versez du vin rouge sur plus de 120 grammes (quatre onces) de racines de sauge rouge ou sauge chinoise.

• Laissez infuser dans un endroit chaud pendant un mois, puis filtrez et versez dans une bouteille sombre.
• Buvez un petit verre (et rien de plus) matin et soir.

La nutrition est également très importante pour le contrôle de la tension artérielle. Vérifiez certains de ces conseils pour assurer de meilleurs niveaux de tension artérielle.

• En avril, mai et juin, offrez-vous des asperges fraîches. Ce légume agit comme un diurétique naturel et peut diminuer la tension artérielle en se débarrassant des fortes concentrations de sels et de l'eau.
• Mangez du poisson frais une fois par semaine, tel que le maquereau ou le saumon, qui contiennent des acides gras précieux qui abaissent la tension artérielle.
• Utilisez des huiles végétales pour la cuisson et la friture.
• Mangez beaucoup de fruits, légumes et produits entiers.
• Mangez beaucoup d'ail des ours. Utilisez ses feuilles pour enrichir vos salades, dans le pesto ou sur des pâtes.
• Buvez du thé vert.
• Mâchez une gousse d'ail chaque jour ou ajoutez-en à vos salades et à d'autres plats. L'ail et les oignons crus aident à conserver vos vaisseaux élastiques et à réduire votre tension artérielle.

• Réduisez la consommation de sel autant que possible car trop de sel augmente la tension artérielle. Assaisonnez votre nourriture avec des herbes fraîches à la place.
• Évitez l'alcool, la nicotine et le café qui augmentent la tension artérielle.
• Utilisez le beurre et la margarine avec parcimonie, surtout si vous êtes prédisposé à une hypertension artérielle ou un trouble métabolique lipidique.
• Réduisez la consommation de graisses.

Certains remèdes maison peuvent aider soulager l'hypertension artérielle. De la même façon, changez votre alimentation afin de réduire votre hypertension.